加盟热线

400-0731-649

15173230818

新闻资讯

腱鞘炎也需要日常保健吗?

来源:      发布日期:2021-05-17 09:28:34

腱鞘炎日常保健也是很重要的!

1、用温水洗手:养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩,冬季更要注意手部的保暖。

2、抬起手臂:抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。可起到帮助肩膀、颈部、上背调整位置的作用。

3、旋转手腕:旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟,可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。

4、握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

5、将手抬高:当休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上。

6、多食蔬菜:如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

7、定时运动:每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。手腕关节做360度的旋转;或将手指反压或手掌反压几下。


下一篇: 夏季关节炎预防小妙招 上一篇: 关于风湿性关节炎患者饮食注意要点!
联系我们

财富热线:400-0731-649

手机:15173230818

联系人:谭总

公司地址:湖南·湘潭市·岳塘区·万达写字楼B座19楼

加微信咨询

微信二维码

版权所有:湖南善赢健康管理 备案号:湘ICP备2020016905号-1 网站地图