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夏季关节炎预防小妙招

来源:      发布日期:2021-05-18 14:00:25

人上了年纪之后就会出现很多病,其中关节炎就是最常见的一种,关节炎患者在多雨的夏季经常会疼痛的现象,那么在夏季我们需要如何去预防关节炎的复发呢?今天就让我们一起去了解下:

1、背部和腿脚要保暖

有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉,用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快,但是第二天早上就会很难受,这是因为体内温度很高时,人的毛孔会张开以利于汗液排出,但是突然用冷风吹,毛孔收缩导致体内的汗液无法排出,同时背部血液循环会减慢,导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状,还会引发感冒、腹泻等疾病。


2、不要过度运动

有的人认为既然关节炎能因着凉或免疫力低而引起,那么我跑步来让身体暖和就可以了吧。这就相当于陷入了另一个误区,因为跑步过度也会导致身体健康受损。


3、多晒太阳

夏季气温高,晒天阳可能会造成中暑,但是阳光可将维生素D活化为维生素D3,增加钙质吸收,有效防止骨质流失,延缓关节老化。所以,可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候,比如早上和下午晒一下太阳,这对关节炎的预防很有好处。而且夏季有很多降雨天气,阴雨天气空气湿度大,只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。


4 、避免风寒湿邪侵袭

居住环境要保证干燥,阳光充足,室内通风条件良好,空气清新,夏季虽然高温,不可以过分贪凉,不要长期对着空调、风扇吹冷风,不可以用凉水冲澡,劳动及运动后要将汗水侵湿的衣服及时换洗,保持身体的清洁干燥,防止湿毒侵入身体。


5、少开空调

由于夏天天气炎热,人们为了避暑而有了电风扇,进而又有了空调。空调的诞生无疑是给我们在夏天带来了清凉,但是长时间的使用空调,则会加重一些风湿病患者的病情。风湿病的患者在夏天也一定要注意骨关节的保暖,不要在空调房间待太久,以免空调带来的"寒"侵入人体,加重症状。开着空调的时候不要让关节暴露在外,最好穿长衣长裤,或者在身上盖一点东西。


6、穿过膝的裤子

当然夏天人们都会穿的比较淡薄,但是有风湿病的人还是要注意身体的保暖。特别是一些女性,到了夏天都喜欢穿超短裙、热裤。但是由于膝关节是关节病好发的部位,因此建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。穿的下装,应该以过膝的为主,例如七分裤,既可以获得些许的清凉,也可以适时地保护膝关节。


7、不要过长时间触碰冷水

有骨关节炎的患者夏天不要长时间的触碰冷水。有些人夏天喜欢冷水浴,但对有骨关节炎的患者来说这并不是一件好事。特别是不要浸泡在冷水里,长时间地冷水浸泡也会使寒湿侵入人体,加重症状。


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