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前方高冷!趴桌午睡易致颈腰椎病!

来源:      发布日期:2021-06-19 09:28:28

大部分人都有午睡习惯。由于午睡既缓解大脑疲劳,又补充体力,对保持健康意义重大,尤其中老年人。然而对许多白领来说,午睡是个奢侈品,多数公司不提供午休时间和条件,只能趴在桌子上将就着打个盹。可一觉醒来,双眼朦胧,头脑模糊,颈痛腰酸,好不自在。为什么呢?


原来,颌面向下或侧向枕臂趴桌午睡,使脊椎呈反屈或扭转的不良姿势。颈椎会前屈或侧旋,与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反;若侧面向桌,则颈椎被迫旋转450—900,颈椎与颈部肌肉必然因此受累。趴桌午睡醒后,最明显的感受是脖子僵硬,有“落枕”样不适,颈肌痉挛,头偏向患侧,肩部上耸;一侧或双侧手臂出现放射性痛或麻木无力。长此以往,症状会变重,直至发展为颈椎病,特别是神经根型颈椎病。


同样道理,上身前伏扑桌,腰背部后凸隆起,与腰椎前凸的正常生理弧度也相反,造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下,即使中午小憩15~30分钟,也会产生颈痛腰酸等不适感。久而久之,颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损,影响脊椎生理平衡,进而造成椎间盘退变乃至突出,出现一系列颈腰椎疾病。趴桌午睡不仅不得益,反而影响正常工作和生活。


御骨堂温馨提示:为避免发生颈腰椎病,实在需要午睡者,睡时最好在桌上垫一软枕;或调低椅子高度,减少上身下伏幅度;且不宜久睡。另外,可训练坐着睡,坐睡比趴睡好,最好选择一张高背椅,带上 U型护颈枕,让颈椎有所依靠,那就更好了。


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